Menghindari Kepikunan

Kita sering kali menjumpai beberapa orang di sekitar kita yang lupa ingatan khususnya bagi orang-orang yang telah lanjut usia. Lupa ingatan pada usia senja atau kita biasa menyebutnya pikun terjadi karena bisa juga disebabkan karena pola makan yang kurang baik untuk menunjang daya ingat seseorang atau bahkan seseorang terlalu keras memikirkan permasalahan yang dihadapinya atau istirahat yang kurang bisa juga menyebabkan melemahnya daya ingat seseorang. Dan inilah beberapa tip bagaimana menajamkan daya ingat untuk menghindari kepikunan:

1. Olahraga
Karena dengan berolah raga akan memperlancar aliran darah dan akhirnya meningkatkan asupan oksigen ke otak. Asupan oksigen yang cukup pada otak bermanfaat untuk menajamkan daya ingat.

2. Senam Otak
Senam otak bisa dengan cara main tebak-tebakan atau mengingat-ingat masa lalu. atau bahkan mengisi mengisi sebuah teka-teki. karena main tebak-tebakan atau mengingat masa lalu bisa merangsang otot dalam otak untuk selalu berfikir dan secara tidak langsung melatih ingatan jangka panjang

3. Istirahat yang Cukup
Ini dikarenakan seluruh sel akan mengisi ulang energinya dan meregenerasi sel yang rusak pada saat sedang tidur. tidak terkecuali sel-sel yang tersambung ke otak. Istirahat atau Sebab itu, usahakan bangun kerja sama fisik dan mental yang baik agar tercipta tidur sehat dan berkualitas.

4. Berpikir Lewat Gambar
Cara ini bisa dipraktikkan saat menyusun daftar belanja. Catat barang-barang yang akan dibeli sambil membayangkan diri sedang berjalan menyusuri lorong-lorong supermarket dan menemukan produk yang diinginkan.

5. Makanan
makanan yang baik untuk mempertajam daya ingatan yakni makanan yang berwarna merah atau ungu, seperti blueberry, buah bit, atau bahkan bawang merah. karena buah tersebut bermanfaat untuk menjaga kesehatan otak

6. Air Putih
Dengan kebutuhan air putih yang cukup akan menyebabkan seluruh elemen organ tubuh berjalan lancar tak terkecuali otak. Biasakan minum 6-8 gelas air putih sehari.

7. Santai Atau Tamasya
Tekanan atau stres membuat kerja otak melemah dan sulit berkonsentrasi. Dalam kondisi demikian, istirahatlah sejenak sambil melakukan aktivitas santai seperti membaca buku, atau bertamasya akan memulihkan kerja otak.